Echauffement 'Hang time'

PASSE U15 U17/18 SENIOR ECHAUFFEMENT DÉTENTE

Echauffement d'une séance individuelle sur la détente

Objectif de la séance :
- se rendre compte du temps disponible en l'air (hang time)
- Mieux utiliser ses capacités et son hang time
- faire la différence près du cercle

Premier jeu (PASSES)
1 ballon pour 2, on se fait des passes en mode halley hoop
a/ simples réception - passe appuis décolés
b/ on retarde la passe au maximum (limite du marché)
c/ on ajoute une dextérité entre réception et passe (ballon dans le dos, feinte opposé, etc)

Deuxième jeu (PASSES)
a/ On ajoute un troisième passeur pour signal 'SEB' : les deux joueurs doivent réagir en l'air et donner à 'SEB'
b/ En triangle, même principe mais on dit au moment de la passe à qui l'autre doit envoyer (quand S envoie à K, il dit M, puis K envoie à M, et il dit K, donc M renvoie à K, etc)

Troisième jeu (TIR)
Série de double-pas avec tir en redescendant
Evolution avec stop and shoot à 3 mètres, tir en redescendant (suspension).

Exo #82 - saisi le 17/08/2023 par Seb