Bienvenue sur le campus de l'ALCB !
Nous mettons ici à disposition de tous nos entraîneurs, 86 exercices validés par nos techniciens diplômés !
Utilisez le moteur de recherche pour filtrer les exercices et n'afficher que ceux qui correspondent au thème que vous souhaitez travailler !
Dribble en colonne avec multiples arrêts
OuvrirAttrape moi
OuvrirDribble en colonne avec zig zag
OuvrirDépart en dribble sur différents angles
OuvrirCircuit continu
OuvrirSlalom + finition
OuvrirCourse en confrontation
OuvrirLes non porteurs tentent de " voler " les ballons des porteurs de balle ; le joueur qui
intercepte conserve la possession du ballon
1C1 sur montée de balle + prise à 2 ligne médiane
OuvrirTravail dans le jeu direct
Ouvrir3 exercices pour l'apprentissage de la passe en duo
OuvrirPasses à distance différente
OuvrirDésaxer la passe pour éviter la pression
défensive
Apprentissage de la dissociation des membres sup et inf avec vitesse
OuvrirPasse courte et longue en mouvement
OuvrirEn duo, passe une ligne de joueur statique
OuvrirCircuit continu pour un travail de passe avec dribble de pénétration
OuvrirCoordonner la fixation du défenseur avec la passe
OuvrirCircuit continu, qui allie passe courte et longue
OuvrirRépétions des appuis du tir en course
OuvrirAttaque du tir en course sous différentes trajectoires
OuvrirApprentissage du tir en course après passe
OuvrirPerfectionnement des différents lâchers de balle
OuvrirPerfectionnement des appuis et de l'appel de balle
OuvrirPerfectionnement des appuis et de l'appel de balle
OuvrirTir en course sous pression
OuvrirMultiples passes avec réactivité pour un tir en course
Ouvrir1C1 avec retard défensif
Ouvrirtravail de répétition avec 2 colonnes
OuvrirVidéo youtube, qui rassemble une multitude d'exercice a base de tir
OuvrirPerfectionnement du tir avec opposition
OuvrirPerfectionnement du rythme du tir et des appuis
OuvrirAméliorer la vitesse d'exécution du tir
OuvrirMouvement continu souvent utilisé à l'échauffement
OuvrirEchauffement par vague. Tous les joueurs shootent
OuvrirPerfectionnement du tir du meneur de jeu
OuvrirPerfectionnement du tir de l'ailier / de l'arrière
OuvrirPerfectionnement du tir après démarquage
Ouvrir2c colonnes prêt a jouer avec un duo d'attaquant contre & défenseur
Ouvrir3 contre 0 en continuité
Lien Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=O0mRqOhO5iU&t=14s
Vague de 3 attaquants joue contre 2 défenseurs + 1 en retard derriere l'attaque.
action de fin de contre attaque
Exercice de continuité permettant de travailler 2 situations de fin de Contre attaque.
Le 3C2 et le 2C1
Duel de 3C3 au rebond. Shoot de l'entraineur, le gagnant attaque le plus vite possible.
OuvrirExercice très facile de CA, basé sur du 3c0, évolutif...
OuvrirLien YouTube : https://www.youtube.com/watch?
v=1W05Sj0D8Gc&list=PLoEc1jSBT7_yBiNbNHMzhHOuqO9AIZoSi&index=5
Travail de lecture de jeu sur un retard défensif en attaque placée
Ouvrirdéplacements de l'attaque efficaces, communication en défense.
OuvrirCohabitation en attaque. Jeu sans dribble -> relation à 2.
OuvrirÉchauffement avec un grand nombre inspiré de celui d'avant match
OuvrirDéveloppement des appuis avec un grand nombre
OuvrirTravail sélectif sur le "One step flotteur"
OuvrirPrise d’appuis dans le main à main
OuvrirApprentissage de l’appui effacé
OuvrirTravail sélectif sur le lay back
OuvrirTravail du tir en course sous plusieurs aspects
OuvrirApprentissage du tir en course avec et sans pression
OuvrirPerfectionnement du tir en course
OuvrirEntrainement individuel sur l'aisance et la dextérité dans le Tir en course
OuvrirEntrainement individualisé sur le thème "Agressivité et progression vers le cercle"
OuvrirEntrainement individualisé pour un profil extérieur.
Thème: Travail du poste 1 autour du pick
Entrainement individualisé profil 3-4
OuvrirEntrainement individualisé basé sur des formes de jeu
Profil extérieur
thème: La sortie de balle
Circuit continu habituellement utilisé dans l'apprentissage ou en échauffement
Apprentissage et compréhension du spacing dans le surnombre 1/2 terrain
OuvrirExercice en 2 temps. Il est adaptable sur le thème à travailler. ex: Spacing, Agressivité, fixation...
OuvrirEchauffement avec multiples passes
OuvrirExploiter le surnombre rapidement
OuvrirAméliorer sa vitesse de passing en équipe.
OuvrirApprendre à utiliser le trailer dans le surnombre.
OuvrirExploiter le surnombre avec retard défensif
OuvrirEchauffement d'une séance individuelle sur la détente
Objectif de la séance :
- se rendre compte du temps disponible en l'air (hang time)
- Mieux utiliser ses capacités et son hang time
- faire la différence près du cercle
Premier jeu (PASSES)
1 ballon pour 2, on se fait des passes en mode halley hoop
a/ simples réception - passe appuis décolés
b/ on retarde la passe au maximum (limite du marché)
c/ on ajoute une dextérité entre réception et passe (ballon dans le dos, feinte opposé, etc)
Deuxième jeu (PASSES)
a/ On ajoute un troisième passeur pour signal 'SEB' : les deux joueurs doivent réagir en l'air et donner à 'SEB'
b/ En triangle, même principe mais on dit au moment de la passe à qui l'autre doit envoyer (quand S envoie à K, il dit M, puis K envoie à M, et il dit K, donc M renvoie à K, etc)
Troisième jeu (TIR)
Série de double-pas avec tir en redescendant
Evolution avec stop and shoot à 3 mètres, tir en redescendant (suspension).
Objectif de la séance :
- se servir du temps disponible en l'air (hang time)
- faire la différence près du cercle
- peaufiner les finitions crochet / lay-back
1. et 2. Départ 45° ou 0°
Départ power ou lay-up, Finition crochet à l'opposé
3. Départ 45° ou 0°
Départ power ou lay-up, Finition lay-back à l'opposé
4. De face ou à 45°
Départ lay-up et finition crochet même côté
5. S T O P pour le fun
Les principes de la défense ouvert au ballon par Vincent Collet :
https://youtu.be/ZBgmF15dNY8?t=22
6 ateliers (2 par atelier) pour travailler les fondamentaux défensifs
pas glissés : https://youtu.be/tJdB0a-xJ8A?t=37
pas croisés : https://youtu.be/Co8NwxwNZb0?t=41
close out : https://youtu.be/tJdB0a-xJ8A?t=130
Rotation : 20 sec de travail, 10 sec de repos
1 : Le joueur A dit "droite", "gauche" ou fait une feinte de shoot. Le joueur B se déplace avec des pas glissés et fait un close out lorsque A fait une feinte.
2 : le jeu du miroir. A mène et B doit réagir. Déplacement latéral en pas glissés.
3 : A annonce une couleur. B se déplace en pas croisés (diagonale ou en arrière), pas glissés (latéral), sprint avant, ou arrière. Il regarde TOUJOURS le joueur A et reste ACTIF avec les bras.
4 : 1c1 sans ballon. L'attaquant doit passer le défensuer de vitesse. Le défenseur est proche, et met sa poitrine pour stopper l'attaquant. Il déplace son pied droit en premier lorsque l'attaquant par à droite pour toujours ENCADRER les appuis.
5 : slalom défensif + close out vers le ballon + slalom défensif. Alterner pas glissés à gauche, pas croisés à droite, puis pas glissé pas croisé sur la même longueur.
6 : slalom 1c1 sans plot. C'est le DEFENSEUR qui oriente l'attaquant et change de direction avec un saut pour insister sur la pression défensive.
Parcours Tabata (20sec de travail + 10 sec de repos) avec
tiping / pas glissés / close out + pas croisés / fentes sautées
Permet de faire de la préparation physique tout en apprenant les déplacements de bases du défenseur. Idéal en début de saison
Demonstration des différents déplacements :
pas glissés : https://youtu.be/tJdB0a-xJ8A?t=37
pas croisés : https://youtu.be/Co8NwxwNZb0?t=41
close out : https://youtu.be/tJdB0a-xJ8A?t=130
1 défenseur qui travaille son close out + retard défensif avec deux colonnes d'attaquants.
+ Evolution box-out (rebond)
Travail du déplacement défensif : pas glissés + retour défensif sur tir en course
Evolution box-out + rebond
Objectif : Travail de communication en défense + rotations défensives à 5.
10 joueurs. 5 attaquants dans le rond central. 5 défenseurs qui appliquent les principes de la défense ouvert au ballon.
A répéter répéter répéter pour créer un BLOC DEFENSIF qui communique
Permet de mettre en place les principes de la défense ouvert au ballon sur demi-terrain.
Nécessite de visionner une partie de la vidéo https://youtu.be/ZBgmF15dNY8?t=22 pour corriger les placements de vos joueurs
-> Possible aussi en 4c4 ou 5c5
-> Evolution avec jeu tout terrain après le rebond, et travail de box out (écran de retard) possible
Surnombre offensif pour travailler les rotations et les situations de retard défensif à partir de U15
Exercice très intense où les déplacements sont nombreux à chaque déplacement du ballon
Pour travailler sa position défensive en fonction du ballon dès l'échauffement
OuvrirMise en place de la Run and Trap ou Run and Jump sur panier marqué.
Situation à 3c3 pour entamer la rotation à trois joueurs (run and jump) ou la trappe et le contrôle du retour de passe (run and trap).
A noter : votre choix d'oirenter au centre ou pas pour la run and jump (voir doc pdf et schémas).