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détente
Ré-initialiser
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Echauffement d'une séance individuelle sur la détente
Objectif de la séance :
- se rendre compte du temps disponible en l'air (hang time)
- Mieux utiliser ses capacités et son hang time
- faire la différence près du cercle
Premier jeu (PASSES)
1 ballon pour 2, on se fait des passes en mode halley hoop
a/ simples réception - passe appuis décolés
b/ on retarde la passe au maximum (limite du marché)
c/ on ajoute une dextérité entre réception et passe (ballon dans le dos, feinte opposé, etc)
Deuxième jeu (PASSES)
a/ On ajoute un troisième passeur pour signal 'SEB' : les deux joueurs doivent réagir en l'air et donner à 'SEB'
b/ En triangle, même principe mais on dit au moment de la passe à qui l'autre doit envoyer (quand S envoie à K, il dit M, puis K envoie à M, et il dit K, donc M renvoie à K, etc)
Troisième jeu (TIR)
Série de double-pas avec tir en redescendant
Evolution avec stop and shoot à 3 mètres, tir en redescendant (suspension).
Objectif de la séance :
- se servir du temps disponible en l'air (hang time)
- faire la différence près du cercle
- peaufiner les finitions crochet / lay-back
1. et 2. Départ 45° ou 0°
Départ power ou lay-up, Finition crochet à l'opposé
3. Départ 45° ou 0°
Départ power ou lay-up, Finition lay-back à l'opposé
4. De face ou à 45°
Départ lay-up et finition crochet même côté
5. S T O P pour le fun